Krása a zdravie

7 potravín, ktoré sa cítite plný a šťastný

Ak sa po jedle budete cítiť pokojne a šťastne, potom neurotransmiter dopamín funguje. Je to chemikália, ktorá sa vytvára v mozgu, keď dosiahne pocit uspokojenia s jedlom. Existujú aj ďalšie výhody dopamínu - to pomáha mozgu lepšie kontrolovať prácu svalov, a tiež dáva telo príležitosť pochopiť, že je unavený po cvičení alebo veľa fyzickej práce.

Aké potraviny spôsobujú uvoľňovanie dopamínu? Tu je 7 potravín, ktoré sa cítite plný a šťastný.

Pozrite si tiež: 7 užitočných produktov, ktoré ... sú škodlivé.

Výrobky, z ktorých cítite sýtosť a potešenie

1. Losos

Losos má veľa zdravých tukov. Akákoľvek mastná potravina spúšťa uvoľňovanie dopamínu. Okrem toho losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré vám poskytnú všetky potrebné živiny. Omega-3 mastné kyseliny zvyšujú pamäť a schopnosť učiť sa.

2. Paradajky

V lete musíte jesť viac paradajok. Obsahujú veľa antioxidantov, vrátane karotenoidov, ktoré dávajú paradajkam červenú farbu.

Antioxidanty chránia bunky pred poškodením. Sú obzvlášť dôležité pre mozgové bunky, ktoré samotné nie sú obnovené. Jesť paradajky alebo potraviny z nich aktivuje produkciu dopamínu.

Nádherné občerstvenie je paradajkový šalát s olivovým olejom a morskou soľou. Čerstvé paradajkové šťavy sú tiež dobré. To môže byť opitý rovnako ako to, alebo na jeho základe, aby sa kečup na cestoviny alebo domáce pizza.

3. Čokoláda

Čokoláda tiež prispieva k uvoľňovaniu dopamínu a serotonínu, tzv. Preto sú ľudia, ktorí jedli čokoládu, v dobrej nálade.

Avšak nie všetky druhy čokolády sú prospešné. Musíme si vybrať ten, ktorý obsahuje aspoň 70% kakaa. Všeobecne platí, že čím väčšie je percento kakaa, tým lepšie. Tmavá čokoláda obsahuje antioxidanty, ktoré chránia bunky a tkanivá tela.

Ak ste si kúpili čokoládovú tyčinku, rozbite ju na kocky a kocky vložte do chladničky. Vezmite jeden po druhom. Môžete tiež použiť čokoládové lupienky vo varení.

4. Syr

Jesť syr je tiež zábava. Syr obsahuje vitamín D3, ktorý pomáha telu absorbovať vápnik z potravy, čo zaisťuje zdravie kostí. Štúdie ukázali, že reguluje uvoľňovanie dopamínu, ktorý zachraňuje telo pred „predávkovaním“ tejto látky.

5. Ľanové semeno

Rovnako ako losos, ľanové semeno obsahuje zdravé tuky. Ak nechcete jesť lososa každý deň, pretože jeho relatívne vysoké náklady, ľanové semeno je pomerne cenovo dostupné. Rovnako ako u lososa, aj ľanové semená obsahujú omega-3 mastné kyseliny.

Ako používať ľanové semienko? Rozomelú sa na prášok a pridajú sa do studenej alebo horúcej cereálie. Môžu byť tiež vložené do domácich energetických tyčiniek alebo šalátov.

6. Kuracie prsia

Pokiaľ ide o chudé bielkoviny, nie je nič lepšie ako kuracie prsia bez kože. V prsiach je veľa bielkovín, málo kalórií, s ním môžete variť veľa rôznych jedál. Prsia obsahuje aminokyseliny, ktoré umožňujú telu produkovať enzýmy potrebné na produkciu dopamínu.

7. Stevia

Na udržanie správnej úrovne uvoľňovania dopamínu je potrebné mierne jesť cukor. Cukor samozrejme zvyšuje úroveň jeho výroby, ale robí ho príliš vysokým. Toto je už škodlivé. Okrem toho, cukor má ďalšie negatívne aspekty - spolu s ním človek konzumuje príliš veľa kalórií, jeho zuby sa zhoršujú a jeho trávenie je narušené.

Čo môžete jesť namiesto cukru? Stevia! Samozrejme, nie je konzumovaný v čistej forme, ale pridáva sa do čaju, kávy a iných nápojov. Stevia sa môže použiť na pečenie alebo na prípravu dezertov. Ovplyvňuje tiež produkciu dopamínu, ale nepôsobí tak negatívne ako cukor.

Stevia existuje v práškovej a kvapalnej forme. Kvapalná stévia môže mať často chuť vanilky alebo ovocia, ktoré môžete dobre poraziť pri varení dezertov alebo pečiva.

Pozri tiež: 10 najnebezpečnejších výrobkov.

Aby mozog uvoľnil dostatočné množstvo dopamínu, a tak sa naplníte rýchlejšie a budete sa cítiť dobre, musíte sa držať vyváženej stravy. Správna výživa vám pomôže udržať zdravú telesnú hmotnosť a dobré fungovanie všetkých orgánov.