Krása a zdravie

Jogurt diéta pre chudnutie

Pin
Send
Share
Send
Send


Stratiť tie kíl v krátkom čase vám pomôže jogurt diéta pre chudnutie. To prináša veľa výhod: rovnováha, skvelá chuť, rovnako ako skutočnosť, že okrem jogurtu, veľa z bežných potravín možno jesť. Pomocou tejto diéty, môžete prísť o 5-6 libier za 2 týždne.

Zloženie jogurtovej stravy

Najdôležitejšia vec je jogurt. Jedzte každý deň po dobu 500 gramov. prírodný produkt bez akýchkoľvek prísad. Ak užijete zvyčajné balenie 125 gr., Potom by ste mali jesť jeden z každého z 3 jedál. Pite jogurt rovnakým spôsobom: len 0,5 litra denne. Pred každým jedlom vypite niekoľko dúškov čierneho alebo zeleného teplého čaju (bez cukru) a až potom prejdite na hlavný produkt fermentovaného mlieka. Večera Sedieť 3,5-4 hodiny pred spaním, aby spálené kalórie mohli „horieť“.

Môžete piť čaj, minerálnu vodu. Tiež povolené šťavy: granátové jablko, čerešňa, jablko, grapefruit a pomaranč. Snažte sa kúpiť tieto prírodné nápoje nie v kartónovom balení, ale v sklenených fľašiach: majú menej farbív a konzervačných látok. Šťava z granátového jablka pre jogurtovú diétu je považovaná za najužitočnejšiu, ale musí byť zriedená studenou vodou (varenou), asi 1 až 2. Je to spôsobené vysokým obsahom kyselín v nej, ktorý môže poškodiť sliznicu žalúdka a zubnú sklovinu. Šťavy sú najlepšie piť medzi jedlami.

Na deň sa odporúča jesť čerstvé ovocie (do 300 gramov), z ktorého si môžete pripraviť šaláty ochutené jogurtom. Najlepšia vec pre vás je jablká a citrusy a melóny, hrozno, melón a hrušky sú zakázané kvôli ich vysokému obsahu cukru. V diéte jogurtovej stravy musia byť mäsové výrobky: teľacie mäso, moriak, králik, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso. Na obed je najlepšie jesť až 100 gramov. mäso, pripravujúc na neho šalát z čerstvých paradajok a uhoriek (150 g), ale bez akéhokoľvek obväzu. Je povolené používať čerstvé bylinky: petržlen, koriandr, zeler, kôpor.

Vďaka rozmanitosti povolených potravín je teda možné jogurtovú stravu klasifikovať ako jemnú, aby sa každý, kto chce schudnúť, pokúsil nasledovať tento potravinový systém!

Približné denné diétne menu:

raňajky: teplý čaj (1/2 šálky), jogurtové želé s malinami, šťava z granátového jablka (1/2 polievkovej lyžice).


obed
: opäť teplý čaj, polievka (jogurt, víno, uhorky, nakrájaná zelenina a olivový olej), varené mäso (100 g) so šalátom z paradajok a uhoriek, ochutené zelenými a jogurtmi, šťava z granátového jablka (1/2 polievkovej lyžice).

Popoludňajší čaj: nakrájajte paradajky, pridajte štipku soli, sezonte s jogurtom a údením. A môžete piť minerálnu vodu.

Večera: vlažný čaj, varený s jogurtom, zelenými fazuľkami (200 g), šťava z granátového jablka (1/2 polievkovej lyžice).

Takže, ak sa usilujete o váš štandard harmónie, ale nie ste pripravení na vážne diétne obmedzenia, je to jogurtová diéta pre chudnutie, ktorá vám môže pomôcť ľahko dosiahnuť svoj cieľ.

Pin
Send
Share
Send
Send